سفر سلامت

ورزش های بی خطر سه ماه اول بارداری

هیجان (یا وحشت محض)وقتی احساس کردید که این دو خط آبی یا صورتی به نظر می‌رسند، احتمالا چیزی است که هرگز فراموش نخواهید کرد. و حالا که باردار هستید، ممکن است نگران باشید که چه چیزی باید تغییر کند و چه چیزی می‌تواند باقی بماند.

خبر خوب؟ در صدر فهرست کارهایی که برای 9 ماه آینده ادامه خواهد داشت، فعال باشید.

و اینکه آیا می‌خواهید روتین ورزش خود را ادامه دهید و یا یک برنامه جدید را آغاز کنید، ما شما را تحت پوشش قرار داده‌ایم. از تمرین‌های کاردیو و استقامت برای کشش و تمرین‌های تنه استفاده کنید، در اینجا هر چیزی که نیاز دارید در مورد تناسب در دوران بارداری بدانید.

ادامه مطلب...